Yunan yoğurdu vs sade yoğurt - hangisi daha iyi?

Yunan yoğurdu hipe değer mi? Bulmak

Bir süpermarketin süt bölümüne gidin ve koridor farklı yoğurt çeşitleri için seçeneklerle doludur. Sadedan az yağlı, zengin kremalı ve vegan seçeneklere kadar - seçimler için şımartıldınız. Ve sonra sade ve aromalı çeşitlerle gelen Yunan yoğurdu da var ve o kadar günahkâr ki, onu toparlamanın cazibesine direnmek biraz zaman alıyor. Yunan yoğurdu seo hizmeti kesinlikle sağlıklı ama pahalı. Yani gerçekten harcadığın paraya değecek mi? Mohali, Fortis Hastanesi, Klinik Beslenme ve Diyetetik Bölümünden Dr. SoniaGandhi'nin, Yunan yoğurdunun sade yoğurttan daha iyi olup olmadığını şöyle anlatıyor:

Yoğurtları yapma prosedürü aynıdır. Aradaki fark, sıvı ve peynir altı suyunun, kremsi bir doku veren Yunan yoğurtlarında biraz daha gergin olmasıdır. Yunan yoğurdu, her bardakta daha fazla süt içmeye başladıkça, düzenli yoğurttan daha pahalıdır.

Hangisi daha iyi?

Yunan yoğurdu, tipik yoğurttan daha az şeker ve daha fazla proteine ​​sahiptir. Bir fincan Yunan yoğurdu, sade bir tanesinde 14g'ye kıyasla 23g proteinini paketler. Ancak düzenli yoğurt, iki kez kemik güçlendirici mineral kalsiyum sağlar. Sade yoğurtta kalsiyum içeriği% 25 oranında olan Yunancaya göre% 49'dur. Yunan yoğurdu, suş işlemi sırasında bazı kalsiyum içeriğini kaybetme eğilimindedir.

Süzme işlemi, fazla şekerin yoğurttan çıkarılmasına seo hizmeti yardımcı olur ve bu da Yunan yoğurdu tadı ve daha az şeker içeriği ile yoğurulur. Ancak, yağ içeriği normal Yunan yoğurdu, sade yoğurtta olduğundan daha yüksektir. Yani, eskiyi seçerseniz, düşük yağlı seçenekleri seçin.

Evde Yunan yoğurdu nasıl yapılır?

Düşük yağlı yoğurttan fazla peynir altı suyu ve sıvı alın. Tereyağını tülbent veya muslin beziyle bağlayarak yapabilirsiniz. Yunan yoğurdu, ekşi kremada, dips yaparken, pişirme yaparken ve tost ve sandviçlerde yayılırken, kalori ve doymuş yağ tasarrufu yapmak için değiştirilebilir.

İster Yunan ister düzenli olsun, yoğurt her zaman seo hizmeti sağlıklı bir seçimdir. Her ikisinde de protein, kalsiyum ve probiyotikler, besin değeri, tadı ve kalınlığında az farklılık gösterir. İşte bu yüzden her gün lor yemelisin .