Her diyabetik 3 Hint çölü bu bayram mevsimini yiyebilir
Bu GaneshChaturthi, burada şeker kurumsal seo hastalarının tatlı dişlerini nasıl
şımarttırabilecekleri!
Festivaller şekerlemeler için bilinir,
ancak şeker hastaları için bilinmemektedir . Tüm aile ve arkadaşların lezzetli
modaklar ve kheer salgıladığı bu bayram mevsimi, çoğu şeker hastası çöllere,
özellikle de tatlı bir dişe sahip olanlara direnmekte zorlanıyor. Ancak
diyabetiniz kontrol altındaysa ve kan şekeri düzeyinizi dikkatle izliyorsanız,
kutlamaların ve tatlıların tadını çıkarabilirsiniz. Ama dikkat et, kalorilerde
düşük ve şekerde minimum olmalı. Bu festivali başkaları gibi kutlamanıza
yardımcı olmak için uzmanımız MeenalSharmaBinani, Diyetisyen, Apollo Şeker
Kliniği, Haydarabad, diyabet hastaları için üç Hint çöl tarifini paylaşıyor.
Modaks1. Modak : Modaklar, GaneshChaturthi festivalinin
vazgeçilmez bir parçası ve modakları doldurmak için meyve ve fındık ekleyerek
en iyi olanı. Ancak, burada 24.7 kalori kalori sayısına sahip şeker hastaları
için basit ve sağlıklı bir modak tarifi.
Malzemeler:
Sorghum (Jowar) Unu: 1 Bardak
Jaggery: 10 gms
Rendelenmiş taze hindistan cevizi: ¼ Kupası
Bir tutam tuz
Ghee: 1 çay kaşığı
Su: gerektiği gibi
Yöntem:
Öncelikle, kuru kahveyi susam tohumu, açık kahverengi renge
kadar, serin ve ince toz haline getirin.
Şimdi, bir tavada jaggery ekleyin ve eriyene izin verin.
Şimdi, tavada öğütülmüş susam ve rendelenmiş hindistan cevizi ekleyin, iyice
karıştırın. Alevden çıkar, pişirin ve yuvarlak toplar yapın.
Bir kapta, jöle unu ve tuzu ekleyin. Yumuşak bir hamur yapmak
için kaynar su ekleyerek karıştırın ve yoğurun.
Bir hamuru toplayın, düzleştirin ve karışımı doldurun.
Şimdi, 10 - 15 dakika boyunca bir modak ve buhar oluşturmak için kenarları
kapatın. Soğukken servis yapın.
LaukiKheer2. Lauki / şişe kabak kheer: pirinç ve sütçü ile
yapılan ve kalori ile dolu olan düzenli kheer aksine, laukikheer mide ve kalori
düşük (68 kalori) kolaydır. İşte evde laukikheer yapmak için hızlı ve sağlıklı
bir yol.
Malzemeler:
1 bardak rendelenmiş şişe kabak
100 ml az yağlı süt
1 çay kaşığı şeker / jaggery (20 cal)
Kakule (elaichi) tozu
Yöntem:
Derin bir yapışmaz tavada, şişe kabağı ve süt ekleyin, bu
arada arada sırada karıştırarak 10 - 20 dakika orta ateşte pişirin.
Bir çay kaşığı şeker ekleyin (şeker yerine jaggery bile
kullanabilirsiniz) ve şeker tamamen eriyene kadar pişirin. Orta ateşte pişirin.
Neredeyse bittiğinde kakule tozu ekleyin. Alevden arındırın,
soğutmadan ve servis yapmadan önce en az bir saat buzdolabında saklayın.
çikolatasandesh3. Çikolata Sandesh: Bengalis için tüm zamanların
en sevdiği çöl, sandesh sağlıklı bir şekilde yapılabilir. Geleneksel sandesh
sütlü krema ve şekerle dolu iken, Bayan GS SudhaDietician, ApolloSugarClinics,
Hyderabad , sadece 40 kalori (parça kurumsal seo başına) içeren besleyici kumlu sağlıklı kumtaş
tarifini paylaşıyor.
Malzemeler:
60 gms taze yapılmış az yağlı paneer (ev yapımı)
2 tatlı kaşığı pudra şekeri (40 cal)
½ çorba kaşığı kakao Tozu
½ çay kaşığı Vanilya özü
Yöntem:
Bir kasede, paneer ve jaggery tozunu iyice karıştırın.
Kakao tozu ve vanilya özünü ekleyin ve karışım düzgünleşene
kadar karıştırın.
Şimdi, karışımı 8 eşit parçaya bölün ve her birini düz bir
daireye yerleştirin.
Servis yapmadan önce en az 30 dakika soğutun.
Yorumlar
Yorum Gönder